Gordauさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月25日 D11

  
【朝ごはん】
みそ汁、サラダ、卵焼き
【昼ごはん】
みちのくネバネバドンM、小豚汁、フレッシュパイン
【間食】 ...
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10月24日 D10

  
【今日やった運動】
ジム
【運動した時間】
１時間４０分
【新たな発見】 ...
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10月23日 D９

  
【朝ごはん】
野菜、ご飯、みそ汁
【昼ごはん】
？？
【晩ごはん】 ...
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10月22日 D８

  
【朝ごはん】
サラダ、みそ汁
【昼ごはん】
おにぎり２つ
【晩ごはん】 ...
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10月21日 D7

  
【朝ごはん】
さらだ
【昼ごはん】
サンマ丼と撃とう、907Kcal
【晩ごはん】 ...
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10月20日 D6

  
【朝ごはん】
サラダ、ご飯、納豆、みそ汁
【昼ごはん】
餃子定食
【間食】 ...
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10月19日 D5

  
【朝ごはん】
卵かけご飯、ブロッコリーとエビの炒め、もずくスープ
【昼ごはん】

【間食】 ...
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10月18日 D4

  
【朝ごはん】
お茶漬け、サラダ、卵黄、みそ汁（とろろ＆おくら＆ブロッコリー入り）
【昼ごはん】
ライス150g、サバの味噌煮、カボチャ煮、ほうれん草ごま和え＆味のまりね
【間食】 ...
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10月17日 D3&G1

  
【朝ごはん】
ご飯、みそ汁、サラダ（スピナッチ、レタス、ゆで卵）、納豆、コーヒー＠家
【昼ごはん】
大麦と四種の豆のトマト雑炊、炭火焼き鶏添え、水＠大戸屋（494kcal）
【間食】 ...
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10月16日 D2

  
【朝ごはん】
卵かけ風おにぎり、みそ汁、缶コーヒー
【昼ごはん】
ステーキ（ポテト＆インゲン付き）@Le Monde新宿
【間食】 ...
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10月15日 ダイエット宣告日①

  
ダイエットの宣告を受けてしまった
【朝ごはん】
菓子パン
【昼ごはん】
カキフライ、ご飯、サラダ ...
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