健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐のエネルギーの内訳

麻婆豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （31.5%）
• 植物油 （15.7%）
• 豚ミンチ （14.5%）
• 木綿豆腐 （14.2%）
• 片栗粉 （8.7%）
• その他 （15.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	31.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	15.7	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	14.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	14.2	%
片栗粉	大さじ2杯	66	kcal	8.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	4.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.5	%
米みそ（赤）	6g	11.2	kcal	1.5	%
鶏ガラだし	0.3カップ	4.2	kcal	0.55	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.53	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.36	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.36	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.24	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.2	%