すごいですね～～　おめでとうございます！

私もできるだけ毎日腹筋していますが、まだまだですわ・・・
（割れても困るけど＾＾；）

お元気でがんばってください！

きたもえ さん初めまして！励ましメッセージ頂き有難う御座いました。 

定年退職後、６０歳代は体力アップとアンチエージングに挑戦する年代と考えて挑戦しました。禁酒から禁煙を達成し、今度はダイエットによるシェプアップに挑戦中です。今後共何卒宜しくお願いします。

　たかやんさん、すばらしいです！<人体改造
　もしこれから筋肉とか付けるご予定とかでしたら、付けてからサボったりすると霜降り肉→脂肪に変化(私もこれで何回も失敗してます…)しますので、長い目で見てやって下さいね。

エルフショット さん、何時も親切なアドバイス有難うございます。
霜降り焼肉は旨いけれど、我が身の霜降り肉は困るからアドバイスを参考にして挑戦します。
筋力を付けると脂肪の燃焼度合いが違ってくることは、ジョギング教室で学びました。僕の様に肥満体質型は早朝トレーニングが、脂肪を燃やして筋力を付ける方法と教わって努力続けてます。
今日の夜には、足に筋肉が付いた写真を添付予定してますよ。
腕にも筋力付いてるけど目立たない。肩胸板にはまだ付いたと言い難いですね。

有酸素運動と筋トレでアスリートの体になられましたね。なかなか継続は難しいと思いますが、それをこなされているのはすごいと思います。これからもがんばってください。

みゃお２ さん、コメント有難うございます。
アウトドア大好き人間で、トレッキングとかを好むのです。マラソンやジョギングに夢中になることは考えもしなかった。

特に土日祭日は同好会の会員と共に、県立の公園内で、筋トレやジョギングを行ったり、場外一般公道を大会に想定して練習走行等してますよ。
平日は退職組が自主練習で行ってます。退部しない限り皆さん続けてますから僕も７０歳代の先輩をマークして頑張ってますよ。

こんにちは～～＾＾
　
すごいですね。････今、なんとか日記をつけている状態です。でも、夜食だけは、やめて約2週間位になります。最初は苦しかったけど、今は、どうにか慣れました。体重はまだまだですが、体内の変化がよい方向に向かってます。たがやんさん、これからも頑張って下さい。たかさんさんまでは無理かもしれませんが、負けませんよ!! でも、すごいですね。

kaishu さん、お久し振りで～す。
夜食は絶対止めることを誓って２週間ですか！
常に運動療法と食事療法の二刀流が必要です。
此処で述べると事務局からお叱りを受けるので、詳細説明は僕のＢｌｏｇ健康scrap-news
http://ken21.blog104.fc2.com/
で拝読ください。
要するに食材に太る原因となるものを避けることです。
糖質の多いもの、穀類・澱粉・炭水化物や高いカロリー食品を減らすこと。満腹感の為にはコンニャクやトコロテンです。仕事上の夜勤とかで、どうしても夜食食べたいなら、コンニャクやトコロテンでお腹を満たしてください。しかし、就寝前は絶対避けてくださいよ。胃腸を悪くしますからね。最悪翌日下痢とかなりますよ。その程度なら良いが胃潰瘍や十二指腸潰瘍となり吐血や下血に至ることもあります。

慣れれば「胃袋」も小さくなって以前の様に食べなくなりました。

九州山岳愛好家達は、阿蘇久住の別荘オーナー宅に８月中旬集結しますが、僕はマラソンに徹し埼玉の秩父合宿で山岳マラソンの練習をしてますよ。

関西合宿中も就寝前に「腹筋」等はヤル気あれば何処でも出来ますから自分の甘えを断ち切って、頑張ってくださいね。