「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「動画」「レシピの記録」 ～たかやんさんの記録ノート

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たかやんさんの2008年07月の記録ノート

健康生活(080731）脱水症

 07月31日（木）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～脱水症～
運動や重労働で大量の汗をかくと、体内の水分と塩分が失われ足（全身）の痙攣やフラフラ．．．

＜健康日記＞
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健康生活(080730）マクロビ

 07月30日（水）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～マクロビ～
（要点）
糖尿病、心臓病、高血圧症などの生活習慣病に対する食事法で、マクロビ．．．
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健康生活(080729）欝点検

 07月29日（火）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～欝点検～
７人に１人は欝のサインがあり、鬱の９割は不眠だそうです。暑くて寝苦しい...

＜健康日記＞
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健康生活(080728）夏の健康対策

 07月28日（月）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～夏の健康対策～
７月２５日（金）に開催された「第６１回富士登山競走」で、レース中に男性死...

＜健康日記＞
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健康生活(080727）韃靼蕎麦

 07月27日（日）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～韃靼蕎麦～
アウトドア同好会の仲間と川越夏祭りに行った。四代続く老舗の「茶蕎麦...

＜健康日記＞
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健康生活(080726）料理とカロリー

 07月26日（土）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～料理とカロリー～
食事の基本は、主食（ご飯・パン・麺等エネルギー源）・主菜（メインとなる魚・・・

＜健康日記＞
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健康生活(080725）生活習慣病予防・食の工夫

 07月25日（金）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～生活習慣病予防・食の工夫～
(1)朝食を食べる時間の無い人＝お握り、バナナ、トースト(2)外食が多・・・

＜健康日記＞
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健康生活(080724）生活習慣病予防・食生活

 07月24日（木）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～生活習慣病予防・食生活～
(1)食事は規則正しく１日３食(2)主食は適量、副食は１食に１～２皿・・・

＜健康日記＞
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健康生活(080723）ダイエット

 07月23日（水）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～ダイエット～
理屈（理論）は判っていても、減量化には強い決意と実行力と持続力が伴い...

＜健康日記＞
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健康生活(080722）体力年齢

 07月22日（火）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～体力年齢～
今日のウォーキング参加者は、後期高齢者層の参加者が多いせいか「体力...

＜健康日記＞
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健康生活(080721）癌

 07月21日（月）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～癌～
世界の癌発生は、毎年約１千万人といわれ約三割は食事等で予防でき...

＜健康日記＞
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健康生活(080720）生活習慣を築こう！

 07月20日（日）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～生活習慣を築こう！～
(1)生活リズムを整え快適な睡眠をとる。(2)心身の疲労を避けて...

＜健康日記＞
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健康生活(080719）酢

 07月19日（土）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～酢～
酢はＧＩ値（血糖値の上昇を示す数値）を下げるのに有効となります。酢に...

＜健康日記＞
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健康生活(080718）腹筋力

 07月18日（金）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～腹筋力～
公園内で知り合った女性ジョガーとの対話のキッカケは、ジョギング後の...

＜健康日記＞
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健康生活(080717）脳梗塞

 07月17日（木）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～脳梗塞～
テレビ東京の系列で毎週月曜夜7:00~7:54放送の「主治医が見つかる診療...

＜健康日記＞
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健康生活(080716）パソコンで健康管理

 07月16日（水）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～パソコンで健康管理～
自分の健康維持管理は自分で守ることです。肥満対策でダイエットやメタボ...

＜健康日記＞
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健康生活(080715）読者反応－１

 07月15日（火）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～読者反応－１～
健康生活(080711）水分補給では、コメントが２件届きました。....

＜健康日記＞
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健康生活(080714）ダイエット

 07月14日（月）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～ダイエット～
肥満解消のダイエットやメタボの予防と高血糖、脂質異常、高血圧、肥満の生活習慣病であるメタボ...

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健康生活(080713）摂取カロリー

 07月13日（日）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～摂取カロリー～
ダイエットには、「食事と運動」が基本であることは、読者も頭で理解している。しかし、イ...

＜健康日記＞
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健康生活(080712）体操－２（腹筋）

 07月12日（土）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～体操－２（腹筋）～
僕も腹筋練習は７０回行ってるが、今回ご紹介するエアロビック・カルチャー８分間の腹筋...

＜健康日記＞
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健康生活(080711）水分補給

 07月11日（金）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～水分補給～
誤った水分摂取事例(1)冷やした水（ジュース等）を飲む＝＞胃の動きが悪くなる。(2)...
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健康生活(080710）胃腸病

 07月10日（木）
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞～胃腸病～
僕の既往症の中には、胃潰瘍・十二指腸潰瘍等がある。検査は腹部Ｘ線検査（バリウム検...

＜健康日記＞
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健康生活(080709）体操－１

 07月09日（水）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～体操－１～
メタボ撃退体操の動画が紹介されていた。経緯＝僕が加入している某サイトの「健康」...
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健康生活(080708）血中脂質

 07月08日（火）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～血中脂質～
今日掲載するのは、先日通院している病院の医学雑誌でこれはと思った記事をメモした...
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健康生活(080707）ドリンク

 07月07日（月）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～ドリンク～
今までもドリンク（お茶・水）を掲載したが、今回は熱中症対策で「自家・・・・
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健康生活(080706）高脂血症

 07月06日（日）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
～高脂血症（脂質異常症）～
僕の此れまでの健康診断で時々「要注意」となった「病」です。メタボ...
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健康生活(080705）野菜-5F

 07月05日（土）
【今日やった運動】
所ラン土曜練習コース３．４４ｋｍを２周後に外周公道１周を走った。
練習後は第一土曜ウオーキング会に参加した。

【運動した時間】
累計練習回数は293回で走行距離は2623.3kmです。
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健康生活(080704）野菜-4

 07月04日（金）
【今日やった運動】
前日の疲れと日中の日照りと湿度の高さからジョギングに嫌気を感じながら走った。
走り終えた頃に文さんが近づいて来た。

【運動した時間】
累計練習回数は292回で走行距離は2613.1kmです。
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健康生活(080703）野菜-3

 07月03日（木）
【今日やった運動】
「昭和レトロ散歩」
参加者１４名（男６女８）曇り空、時折小雨がパラツイタ。
主　催＝所沢徒歩会
集　合＝所沢駅９時集合
コース＝玉川上水、ＪＲ青梅駅、映画の看板散策、釜の淵公園、ＪＲ青梅駅
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健康生活(080702）野菜-2

 07月02日（水）
【今日やった運動】【運動した時間】
今日現在、2007年度データ入力開始からの累計練習回数は291回で走行距離は2603.1kmです。
ジョギング 10.8km を 時間 67分 16秒( 6'13/km)走った。
７月の累計走行距離21.8km（達成率は10％）７月の目標200km
2008年元旦からの累計走行距離は1295.0kmです。
標準消費量 1990kcal、運動消費量(カロリー収支...
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健康生活(080701）野菜-1

 07月01日（火）
2008年元旦からの累計走行距離は1284.2kmです。
2007年度データ入力開始から今日現在の累計練習回数は290回で走行距離は2592.3kmです。
７月の目標200km達成に対して、本日現在11.0km（達成率は5％）です。

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