蒸し暑い…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月19日（月）

蒸し暑い…
< 三社祭 　｜　変な夜更かし >
　なんか朝方から蒸し暑くて、汗ダラダラで目覚めました…


　通勤中も、やはり、もう蒸し暑い…




　この辺で、朝から水分取りすぎると、お腹から体調崩すので
微妙な所ですね。



　ちょっと一昨日、昨日とテニス+10km+10kmのせいか、今朝体温が
高目でその辺の疲労も溜まってそうなので、今夜は休養する予定です。


　早く寝ましょうかね。
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
長ネギ（0.1人前） 2.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
11時
伊藤園 濃いめにいれた　ミルクティー（1人前） 100 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
15時
スイートガーデン レーズンサンド（1人前） 167 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
阿闍梨餅（1人前） 110 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豚ロースの生姜焼き（1人前） 660 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
サラダ（1人前） --- kcal
株式会社ミツカングループ本社 ミツカン マインズ リンゴ酢ドリンク [ビン] 100g（1人前） 14 kcal
23時
黒糖レーズンパン（2人前） 300 kcal
伊藤園 濃いめにいれた　ミルクティー（1人前） 100 kcal
  3205 kcal
食事レポートを見る
コメント
moe3 2008/05/19 10:05 
おはようございます。
こちらもいつもより暖かい朝でした。
今はどんよりと黒い雲がでてきていつ雨が降ってもおかしくないですね。

わたくしも昨日公園で、ゴム付きのテニスボールを打って練習（というより
遊びですね）しました。

おかげですっかりよくなった腕、肩の調子がイマイチデス。
エルフショット 2008/05/19 11:16 
　moe3さん、おはようございます。
　こちらも曇って来ましたしです…雨？
　ゴム付きのテニスボール撃ち、ちゃんと撃たないと連続して撃てないので、案外としっかり撃つ練習になりますので、遊びにしてはキツイ感じがしますが…
　またゴム付きの弱点は、やはりサーブの練習が出来ないことのような(笑)

　テニス、無理するとすぐにソノ辺にキマすよね<腕、肩
　私も、久しぶりの校庭開放テニスで、実はすかさず親指内側のサーブマメ
を潰してしまって、メタメタでした…
　
　
moe3 2008/05/20 09:45 
マメつぶしたんですかぁぁ～
お風呂はいるとき恐ろしくしみますよねぇぇｗ
考えただけでイタイです・・・。
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