ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月03日（火）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂×7セット、重りナシ、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー2.5時間重りナシ
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
懸垂の調子がよい。腰の調子はまあまあです。
【朝ごはん】
トマト、卵焼き、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、豆乳コーヒー、トマト
【間食】
抹茶饅頭、ゆで卵
【晩ごはん】
鳥焼肉、セロリサラダ、サンチュ、キムチ、ビール、泡盛、炭酸水、
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今週はきっちりしめて、体重を戻す。寒い日が続きそうなのでビールも我慢できそうです。とか言いつつ鶏肉のヘルシー焼肉で思わずビールと泡盛飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
9時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆乳コーヒー（1人前） 51.2 kcal
15時
ゆで卵（2人前） 130 kcal
山崎製パン まんじゅう 草 1個（1人前） 274 kcal
19時
ささ身（1人前） 73.5 kcal
鳥もも肉（0.5人前） 251 kcal
とり軟骨（1人前） 38.2 kcal
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
サンチュ（1人前） 4.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
20時
泡盛（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（2人前） 4 kcal
  2139 kcal
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