ヘイポーさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

ヘイポーさんの2008年06月の記録ノート

ヘイポーの1日

06月30日

【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
NYセレブのあいだじゃフープノティカが流行ってるらしい。トラベルフープ（折りたたみのフラフープ）など持ち運びに便利！今後日本でも流行るのでは・・・要チェック！

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ヘイポーの1 日

06月29日

[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は先週に続き雨のため盆踊りの太鼓練習は中止になりました。昼からダラダラとビール飲んで柿の種とポテチ食べて過ごしました。
【今日の感想】
HDDに撮りためた【HEROSE】みはじめました。【24】、【プリズンブレイク】に続きハマりつつあります。（まだレンタルするほどではない）
【今日やった運動】

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ヘイポーの1 日

06月28日

[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は昨日のパチスロのマネーを持ち前から欲しかった【SKINS】の腕用タイツを買っちゃいました。（本当は上下フルタイツが欲しかったのですが試しに腕用で機能チェックします。）あとザバスのBCAAタブレットとLUSH系も買おうかな〜
【今日の感想】
さっそくSKINS装着！フィット感、圧迫感良い感じです。

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【今日のできごと】
昨日のジム終了後、体重68.00Kｇまで落ちました。←これは高校時代レスリングをやっていたときの階級です。
久々のホットヨガ、サウナスーツを着込み45分間耐えました。レスリングの試合前の減量を思い出しました。
筋トレはしなかったのでヨガ（ハタヨガ系）とリフレッシュムーブ（肩甲骨や股関節や体幹を意識した柔軟運動）
中心だったので、疲れは全然ありません。リフレッシュしました～。
...

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ヘイポーの1日

06月26日

【今日のできごと】
今日は久々にジムへ行こうと思います。インボディー（無料）も測定してきます。
優待券を2枚もらったので（今回と9月末かな）
ホットヨガとヨガとリフレッシュムーブ（初）しっかりヨガってきます。しっかり汗出してきま～す。
【今日の感想】
腰にやや不安があるので無理せず体の声を聞きながらリフレッシュしてきたいと思います。

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ヘイポーの1日	06月25日
【今日やった運動】懸垂80×6セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月24日
【今日やった運動】懸垂80×7セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月23日
【今日やった運動】懸垂80×6.5セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】腰が痛くなったらやめる！
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ヘイポーの1 日

06月22日

[ヘイポーの1 日]
【今日のできごと】
本日は雨の中、関内伊勢佐木モールで神輿パレードがありました。家族で参加しました。その後、アンパンマンミュージアムへ行きました。
【今日の感想】
雨降りで祭へ家族連れは大変でした。子供達はアンパンマンミュージアムでおおはしゃぎでした。帰りの車ではぐっすり(-_-)zzz眠ってます。
息子を抱っこしてしっかり担ぎ歩きました。

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ヘイポーの1 日

06月21日

[ヘイポーの1 日]
【今日のできごと】
本日は息子（兄）のプール教室に家族で見学に行きました。頑張って顔浸けたり、しっかり泳ぐ姿に成長を感じました。
【今日の感想】
プールのあと家族で買い物へ行きました。しっかり歩きました。
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング重りなし2時間
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腕のはりとだるさが残っている。
【朝ごは...

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ヘイポーの1日	06月20日
【朝ごはん】コントレックス、チョコパン、ラブレ、アミノ2000,タンポポコーヒー【昼ごはん】アップルパイ、ヨーグルト牛乳【間食】
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ヘイポーの1日	06月19日
【今日やった運動】懸垂80×10.5セット、ストレッチ,自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月18日
【今日やった運動】懸垂80×10セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月17日
【今日やった運動】懸垂80×10セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月16日
【今日やった運動】懸垂80×7.5セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りなし3時間【運動した時間】 5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1 日

06月15日

[ヘイポーの1 日]
【今日のできごと】
本日は地元の盆踊りの太鼓の練習へ朝から参加しました。とても良い天気でビールがうまかった！パン一で日焼けしました。あと太鼓の練習も！
息子（兄）から似顔絵もらっちゃいました（涙）パパは家族のためにがんばるからね～
【今日の感想】
家に帰ってからだらっと飲み食いしました。ちょっとヒリヒリします。

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ヘイポーの1日	06月14日
【今日のできごと】本日は昼より法事があり、昼間から寿司やら刺身やらビールやら飲み食いしちゃいました。【今日の感想】夜はどうしようかな・・・・とりあえずお腹いっぱいだぁー【朝ごはん】コントレックス、バナナ2、ラブレ、アミノ2000
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ヘイポーの1日

06月13日

【今日のできごと】
今日は先日雨天のため中止となった動物村の振替日です。雲ひとつない晴天です。保育園が工場から3分くらいのところにあるので思わず見学に行ってしまいました。ちょっと覗くつもりが首に蛇巻かれましたービデオ持っていきゃよかったぁー
今日はめずらしく残業中ーこのあとのビールがまたうまいんだぁー
【今日の感想】
昨日、風呂入浴後久々に60Kg台のりましたぁー。69.75Kg（夕食前）でし...

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ヘイポーの1日	06月12日
【今日やった運動】懸垂80×7セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間【運動した時間】 4.5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日

06月11日

【今日のできごと】
今週から朝一番にコントレックスを飲み始るようにしました。朝一良い水を飲んで良いからだの流れを作ろうと思います。
【今日の感想】
水を飲むのは、しっかり歯磨きとうがいした後です。（朝口の中のバイキンはすごいらしい！！）
【今日やった運動】
懸垂80×6セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りなし3時間

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ヘイポーの1日

06月10日

【今日のできごと】
本日は新入社員の歓迎会があります。新入社員はまだ15歳で夜間高校に通いながら働いています。
今日は学校の創立記念日で休みなので本日、歓迎会を開く事にしました。工場の食堂で焼肉です。
【今日の感想】
焼肉とビールうまかったー明日からまた引き締めていこう！
【今日やった運動】

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ヘイポーの1日	06月09日
【今日やった運動】懸垂80×6セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ4.5時間【運動した時間】 5.5時間（予定）【新たな発見】なし
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ヘイポーの1 日	06月08日
[ヘイポーの1 日] 【今日のできごと】本日は六郷神社祭へ参加しました。朝の8:30〜17:00まで担ぎました。朝一は雨がぱらついてましたが曇りで一日持ちました。夕方から息子（兄）を連れて行きました。写真は土曜日の鳥越祭宵宮の物です。【今日の感想】
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ヘイポーの1 日	06月07日
[ヘイポーの1 日] 【今日のできごと】本日は鳥越祭に家族で参加しました。6カ町で連合渡御しました。明日も宮だしから行きたかったのですが、地元の祭があるためそちらへ参加します。【今日の感想】
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ヘイポーの1日	06月06日
【今日やった運動】懸垂70×10セット、自転車通勤、ストレッチ、ウォーキングー重りナシ4時間【運動した時間】 5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日

06月05日

【今日のできごと】
本日、息子（兄）のバス遠足があります。晴れたら上野動物公園、雨ならしながわ水族館、集合時間やや前から雨が降り始め
しながわ水族館へ決定！！（ママ的には近いから水族館が良いとのこと）パパは残念ながら今年も参加できず（涙・・涙・・）
【今日の感想】
遠足いしょに行きたかったなー
【今日やった運動】

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ヘイポーの1日	06月04日
【今日やった運動】懸垂70×7セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りあり4時間【運動した時間】 5時間（予定）【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月03日
【今日やった運動】懸垂×7セット、重りナシ、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー2.5時間重りナシ【運動した時間】 3.5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	06月02日
【今日やった運動】懸垂70×5セット、重りナシ、自転車通勤、ウォーキングー2.5時間【運動した時間】 3時間【新たな発見】ナシ ...
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ヘイポーの1 日	06月01日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日で日記開始2ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。　【体重】　71.65Kg 【体脂肪率】8.7％　【筋肉量】62.25Kg
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「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「通常日記」「子育ての記録」 ～ヘイポーさんの記録ノート

ヘイポーさんの2008年06月の記録ノート

「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「通常日記」「子育ての記録」～ヘイポーさんの記録ノート