ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月19日（木）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×10.5セット、ストレッチ,自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた！が残業中～
【朝ごはん】
コントレックス、フィレオフィッシュ、牛乳、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、レアチーズケーキ
【間食】
ミックスジュース
【晩ごはん】
かつおののっけ盛、サラダ、ほっけ焼き、ビール
【夜食】
アミノ2000,マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶、ポカリスエット
【今日の感想】
フィレオフィッシュ100円マックだったので朝から食っちまった～久々にうまかったぁーあとビール飲んじゃうよ～！！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
マクドナルド フィレオフィッシュ（1人前） 353 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルｋ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
17時
森永乳業 サンキスト 100％フルーツミックス [パック] 200ml（1人前） 84 kcal
21時
かつおのたたき（1人前） 164 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
ねばねばサラダ（2人前） 643 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
大塚製薬 ポカリスエット（0.2人前） 27 kcal
  2469 kcal
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