ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月12日（木）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×7セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰の調子は上々です。そろそろSK8やりたいよー雨もやんで道路乾いてるし！！
【朝ごはん】
コントレックス、卵サンド、ラブレ、アミノ2000、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、野菜ジュース
【間食】
クッキー、コーヒー
【晩ごはん】
金目鯛の煮物、寿司、とり軟骨焼、ビール、赤ワイン
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日は飲まずに過ごそう！！←飲んじまったぁーしかも実家からおいしい赤ワインを頂き、飲まずに入られなかったぁー！！
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
卵サンド（0.5人前） 189 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース食塩無添加 [カン] 160ml（1人前） 34 kcal
15時
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
金目鯛の姿煮（0.5人前） 96.9 kcal
寿司（0.8人前） 497 kcal
とり軟骨（1人前） 38.2 kcal
サッポロビール ヱビス 黒 [カン] 350ml（2人前） 315 kcal
20時
ワイン（赤）（1人前） 584 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2227 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2008/06/12 21:09 
こんばんはー(^o^)丿今日はどうもありがとう！！

浅草の御神輿っちゃぁ本家本元じゃなかとですか！！

わだすは、１０数年和太鼓やってますが、お祭りの御神輿の出発前に送り出しの演奏するよ！！

楽しいよねー！！
Harry 2008/06/12 22:50 
ヘイポーさん、コメントありがとうございます♪

今後ともヨロシクです(^◯^)/

お忙しいかと思いますが、ヨガをやるなら一度はレッスンに出てみて下さいな。
やはり生は違いますよ（・∀・）ｲｲ！
ヘイポー 2008/06/13 13:34 
　芽多忙鰻太郎さんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
昨日は芽多忙祭でしたね。芽多忙神輿担がせていただきました。

太鼓10数年じゃ相当太鼓の達人とお見受けしますた。
自分も今週の日曜日から盆踊りの太鼓の練習です（多摩川土手）素人に毛が生えない感じです。日焼けとビールねらいです。

またお邪魔させて頂きます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ヘイポー 2008/06/13 13:46 
　Harryさんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
やはり生は違いますか・・・生は良いですか・・・

今、息子(兄)がオアシスのプール教室に通っていて、年に4、5枚ジムの招待券（インボディー測定つき）をくれるのでホットヨガやパワーヨガ、ピラティス中心にヨガってます。

一人でやっているとポーズ間の待ちが出来ず、どうもゆったりと出来ずせかせかしてしまいます。これも心の現われなのでしょうか？

のんびりと続けていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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