20kmウォークジョグ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月08日（日）

20kmウォークジョグ
< 校庭開放テニス 　｜　今日は休養 >
　本日も曇り空+湿気でしたが、そんなに暑くなかったので、
午後に5時間位、途中休みたつぷりでぶらりと墨田川沿いを
ウォークジョグして来ました。



　全仏女子単は、イワノビツチ嬢。
　エナン後のランキング1位を実力で証明した感じですね。

　本日は、男子単決勝。
　フェデラーの生涯グランドスラムか？ナダルの四連覇か？
　どちらも野球なら1シーズン25勝か？三冠王か？レベルの
スゴイさなんですが…
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
13時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ショートケーキ（2人前） 413 kcal
20時
ビーフカレー（1人前） 905 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 18.4 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2704 kcal
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