SC4時間半って【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】
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08年09月16日(火)
SC4時間半って
< パンプやめてコンバ...
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同じ事の繰り返し >
スポーツクラブ9月 11日目
ストレッチ 10分
筋トレ 5種目 (腹筋50回)
ボディコンバットショート 30分
ボディアタックショート 30分
19時にスポーツクラブに入って
出たのが23時30分、4時間半も居た。
筋トレ+コンバットだけで帰ろうと思って行ったけど
コンバットの後、1時間休憩を取ってアタックに。
今日も良い汗かいた。
【記録グラフ】
腹筋
50回
食事の記録
2060kcal
体重
66.3kg
【食事の記録】
8時
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
岡野食品産業 スナックパン
(2人前)
204
kcal
栄養ドリンク
(1人前)
---
kcal
9時
コーヒー
(1人前)
6.4
kcal
12時
ごはん
(1人前)
235
kcal
たこ焼き
(0.2人前)
53.1
kcal
かぼちゃの煮物
(0.8人前)
67.9
kcal
キャベツ
(1人前)
8.8
kcal
たけのこ
(1人前)
45.5
kcal
豚肉の串カツ
(0.3人前)
136
kcal
かまぼこ
(0.3人前)
3.1
kcal
とうふ
(0.5人前)
41.4
kcal
みそ汁
(1人前)
89.8
kcal
とろろ昆布
(1人前)
5.9
kcal
14時
コーヒー
(1人前)
6.4
kcal
17時
明治乳業 しっかりカルシウム
(1人前)
125
kcal
23時
セブンイレブン 唐揚弁当
(0.8人前)
808
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
キャベツ
(1人前)
8.8
kcal
オレンジジュース(100%)
(1人前)
84
kcal
2060
kcal
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