曇り後雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月09日（火）

曇り後雨
< 曇り 　｜　くもり時々晴れ >
　朝から暗い、まさに曇り後雨の天気です。


　昨夜は、軽く5kmほどのウォークジョグでしたが、
現状、この辺が一番気軽に出来きて、気分転換出来る
ので、どんどん愉しみたい感じですね。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
おにぎりセット（1人前） 800 kcal
グリコ乳業 マイルドカフェオーレ [パック] 500ml（1人前） 245 kcal
山崎製パン ランチパック ピーナッツ（1人前） 177 kcal
22時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
ビール（1人前） 140 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
  3228 kcal
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