晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

晴れ
< 晴れのち曇り 　｜　曇り >
　金曜日から三日続けて良い天気。


　本日も卓球。

　軽く1時間弱ですが、気持ちよかったです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
卓球
50分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3087kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
12時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
たいやき（2人前） 202 kcal
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（1人前） 70.3 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢 白いサイダー [ペットボトル] 500ml（1人前） 260 kcal
21時
刺身定食（1人前） 900 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  3087 kcal
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