くもりのち雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月24日（日）

くもりのち雨
< はれ雲多め 　｜　くもりパラパラ雨 >
　丁度、午後5時から降り始めました。


　ウォークジョグ90分は1回のみ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
運動
30
運動（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
11時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
ごはん（0.5人前） 135 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
バナナ（5人前） 939 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
14時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
オムライス（1人前） 575 kcal
ポタージュ（1人前） 216 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4042 kcal
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