くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

くもり

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　室温30.7度ですが湿度67％と高目。

　やはり月末忙しい…
　今夜も夕食前のストレッチと自重トレのみの予定。

【記録グラフ】

【食事の記録】

7時
バナナ（1人前）	188	kcal
ダノンプチダノン　ピーチ（1人前）	68	kcal
黒蜜（0.1人前）	21.2	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
カントリーマアム抹茶ソフトクリーム（1人前）	50	kcal
ネスレキットカット（1人前）	202	kcal
8時
玄米茶（1人前）	---	kcal
10時
アサヒ飲料ワンダモーニングショット [カン] 190g（1人前）	66.5	kcal
12時
エースコックスーパーカップ　大盛シリーズ（1人前）	500	kcal
コーヒージェリー（1人前）	200	kcal
17時
ヤマザキナビスコオレオ 4枚（2人前）	946	kcal
玄米茶（1人前）	---	kcal
20時
豚肉生姜焼き定食（1人前）	1000	kcal
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前）	98	kcal
22時
緑茶（1人前）	---	kcal
キリンビール一番搾り　生ビール（缶）（1人前）	144	kcal
23時
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
	3728	kcal
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