くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月16日（日）

くもりはれ
< くもり時々小雨 　｜　くもりはれ >
　ギリギリの晴れ。

　なんか、久しぶり？に布団干し、洗濯、部屋掃除とか
でした。


　夕方、買い物がてらのウォーキング30分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4506kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
フジパン ぶどうぱん [袋] 1個（1人前） 517 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
ピーナッツバター（1人前） 109 kcal
蜂蜜（1人前） 100 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
森永乳業 サンキスト 100％オレンジ [パック] 500ml（1人前） 600 kcal
15時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
20時
やよい軒 肉野菜炒め定食（1.5人前） 981 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
  4506 kcal
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