はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

はれ
< はれ 　｜　小雨 >
　朝の室温15.3度、湿度57％、昼から日光ぽかぽかでした。



　帰宅がてらウォーキング30分の予定。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト ジョア（1人前） 48 kcal
8時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [カン] 280ml（1人前） 129 kcal
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
マルハ 今日のくだもの フルーツミックス [カップ] 250g（1人前） 156 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
三立製菓 源氏パイ（3人前） 354 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
21時
餃子（1.5人前） 573 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
22時
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
23時
あんまん（1人前） 225 kcal
  3429 kcal
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