「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る

エルフショットさんの2010年12月の記録ノート

はれ

 12月31日（金）
　朝から大掃除の残り…

　夜は、いつもの浅草寺二年参りです。


　皆様、良いお年をお迎え下さい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

くもり　夕方から雨？

 12月30日（木）
　シゴト…

　昨夜の卓球素振り1000回。
　ステーキ食べたので、今朝はちょっとハリだけで
すんでます。
...
コメント(4)　 続きを読む

はれ

 12月29日（水）
　朝からおシゴト。


　やっぱ、ストレス的疲労感ですな、これは…

...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月28日（火）
　まだシゴト…



　やはり、疲労が溜まって体調良くないです。
　無理せずイライラせず、ゆっくりまったり穏やかに過ごして、 ...
コメント(2)　 続きを読む

はれ

 12月27日（月）
　シゴト。
　忙しい…


　
　先週末はクリスマス・イブ、クリスマスと強行軍にも係わらず、 ...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月26日（日）
　大掃除パート2。

　フロ、トイレなど完了。
　残るは家周り、特に階段、キッチン、フロア、ガラスです。

...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月25日（土）
　大掃除パート1。

　洗剤代などだけで1万ちょっと。
　台所の洗面所、換気扇、コンロ周り、フロカビ、フロおけ、トイレ、
フロア用、家具用、ガラス用、サッシ用などなど…
...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月24日（金）
　本日も日差しはポカポカ。

　シゴトですが…

　無理やりですが、今夜は卓球+イブパティーの強行軍。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
コメント(2)　 続きを読む

晴天

 12月23日（木）
　日差しがポカポカ。
　爽快。

　年末ヤボ用色々、クリスマス　プレゼントなど購入で散財後、
午後半ばからウォーキング60分、ウォークジョグ90分。
...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月22日（水）
　朝前まで前日の雨でしたが。
　薄曇晴れ。

　今夜も寝る前血行促進ストレッチと云おうか、
ハリコリってるトコロの体液循環促進ストレッチ。
　BGMは、いつもの定番ポリーニさんのショパン　エチュードCD-ROM。 ...
コメント(2)　 続きを読む

くもり

 12月21日（火）
　昨夜のストレッチで、上半身が揉み返し的にコリコリです…

　原因は運動する前のストレッチ感覚でやったことだと思います。

　ストレッチ後に運動しないので、こう伸ばしたあと筋肉をやさしく
ホグす感じで弱い指圧マッサージ的にツボ？を押して、体液と血液の ...
コメント(0)　 続きを読む

くもり時々はれ

 12月20日（月）
　朝、室温13度でしたが、出社にコートは着ませんでした。

　本日からの運動は休養は、ストレッチのみに変更してみる
予定です。
コメント(2)　 続きを読む

はれ　　夕方からくもり

 12月19日（日）
　ウォーキング120分、ウォークジョグ90分でした。


　やっと寒くなりましたので、運動前にチョコを
10種類くらい買って来て、1種類1個くらいを牛乳
とかと一緒に食べてから、ゆっくりストレッチして ...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月18日（土）
　校庭開放テニス、ウォークジョグ90分でした。


　風が吹くと、両手が寒いですが、手袋して走ると、
汗が手袋に染みて臭くなるのがイヤなので、長年、
しないで走ってます。 ...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月17日（金）
　今冬？　初コートを着ました。

　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、 ...
コメント(0)　 続きを読む

くもり

 12月16日（木）
　年末、色々ヤボ用。

　夜、ウォーキング120分。
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月15日（水）
　雨上がり的な晴れ。


　年末に向けて加速してますが、今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、 ...
コメント(0)　 続きを読む

あめのちくもり

 12月14日（火）
　結局、昨夜は牛しゃぶ3人前ペロリ+チューハイでした…
　やはり、今朝の計量が…

　ウォークジョグ60分。
　平日の夜の60分は、初めて？
...
コメント(0)　 続きを読む

くもりのち雨

 12月13日（月）
　やっと室温15度まで下がりました。


　しかし、湿気、寒い。

...
コメント(4)　 続きを読む

くもり

 12月12日（日）
　色々と年末で、モツ鍋でした…
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月11日（土）
　校庭開放テニス+ウォークジョグ90分。


　ウォークジョグ90分を走り始めて30回くらいに
なりますが、途中、息を大きく吸い過ぎて、最近
胸肉とリブ肉が痛いです… ...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月10日（金）
　今日も朝からいい天気。

　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、 ...
コメント(2)　 続きを読む

はれ

 12月09日（木）
　うむ、暖かいほうだと思います。

　ウォークジョグ30分、6分半/1kmでした。
　まだ、走り後ちょっと膝が痛くなるのがヘタれです…

　ちょっと、昨夜は乱気流的にメタメタだった ...
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月08日（水）
　運動無し。
コメント(0)　 続きを読む

くもり時々はれ間

 12月07日（火）
　まだ朝から暖かいですね。

　夜は外に鍋を食べに行っちゃいました。

　×時間が取れれば、夜、軽くウォークジョグ30分くらい
でしょうかね。 ...
コメント(2)　 続きを読む

はれ

 12月06日（月）
　良い天気が続きます。


　本日は運動無し。
コメント(2)　 続きを読む

はれ

 12月05日（日）
　年末色々とヤボ用。


　午後遅くウォークジョグ90分。
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月04日（土）
　暖かく校庭開放テニスとウォークジョグ90分でした。

　夜の川辺は、風が吹くと寒いと云おうか、そのまま
体温を奪われる感じですが。
コメント(0)　 続きを読む

あめのちはれ

 12月03日（金）
　朝は雨+蒸し、昼から初夏でした。


　日差しに当たると体感30℃以上…

...
コメント(2)　 続きを読む

はれくもり

 12月02日（木）
　なんか順調に食べ過ぎているような…

　軽くウォークジョグ予定でしたが。ダメでした…
コメント(0)　 続きを読む

はれ

 12月01日（水）
　本日から師走、年末です。


　暖かいような。

...
コメント(4)　 続きを読む