はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月11日（土）

はれ
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　校庭開放テニス+ウォークジョグ90分。


　ウォークジョグ90分を走り始めて30回くらいに
なりますが、途中、息を大きく吸い過ぎて、最近
胸肉とリブ肉が痛いです…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
15時
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3946 kcal
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