あめのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月14日（火）

あめのちくもり
< くもりのち雨 　｜　はれ >
　結局、昨夜は牛しゃぶ3人前ペロリ+チューハイでした…
　やはり、今朝の計量が…

　ウォークジョグ60分。
　平日の夜の60分は、初めて？
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1691kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
10時
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
小岩井 小岩井コーヒー　豆２倍（1人前） 51 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
ポッカ キレートレモン　スパークリング（1人前） 126 kcal
22時
ステーキ（2人前） 982 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
チューハイ（1人前） 200 kcal
23時
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3762 kcal
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