くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月10日（土）

くもり
< 小雨 　｜　はれ >
　ちょっと寒かった？　外気温8度程度でしたので、
無理せず校庭開放テニスを楽しみました。

　まぁ、カラダは動きませんが…


　夜は、日蝕見物でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.5℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
7192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
カントリーマアム　苺ミルク（5人前） 255 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
18時
温州みかんジュース（1人前） 300 kcal
20時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
焼肉（1人前） 517 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
21時
チョコパイ（1人前） 445 kcal
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
23時
ファーストキッチン ホットココア（2人前） 266 kcal
マクビティー ビスケット（5人前） 905 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 1200 kcal
グリコ アーモンドチョコ（1人前） 456 kcal
  7192 kcal
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