はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月18日（土）

はれ
< くもりのち小雪 　｜　はれ >
　寒かったですが、無事に校庭開放テニス。

　カラダが動かない分、無理して怪我しないように
するのでいっぱいいっぱいって感じですが…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
9.3℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
10時
不二家 カントリーマアム　クリスピー（3人前） 146 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
14時
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
マクドナルド ホットケーキ（2人前） 610 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
湖池屋 マーガリン（1人前） 383 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
カスミ とんかつ（1人前） 515 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
  4303 kcal
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