くもりのち雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月27日（金）

くもりのち雨
< 小雨　時々　止まる 　｜　はれーっ！ >
　既に室温21.3度、湿度71％の梅雨…


　今夜は卓球。
　湿ってますが、笑ってストレス解消！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。


　夜食のラーメン、やはり暑いので、これからは
つけ面ですね。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
71%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルピス ほっとレモン（1人前） 123 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 600 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
21時
森永乳業 森永マミー [パック] 500ml（1人前） 253 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
  3351 kcal
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