はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月11日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　はれくもり >
　今夜は卓球撃ち始め。
　体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　初心を忘れずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
50%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.5℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 カップヌードル チリトマト ビッグ 105g（1人前） 483 kcal
理想のぶどう（1人前） 122 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
  3208 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/11 12:38 
。。。寒いんで、お気をつけて
 エルフショット 2013/01/15 12:17 
　マイペンライさん、どうもです。
　外気は寒いですが、体育館内は暑いので
毎度ですが変な感じです。
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