猛暑【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月30日（金）

猛暑
< くもりはれ 　｜　猛暑 >
　朝から室温30.3度、湿度68％…
　最高気温36度だそうです…


　やはり、今夜も体育館内は既に３５度以上+湿気90％!!!…
　無理せずに白クマ系かき氷でシノギます！
　案外、溶けかけも美味いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
チョリソーパン（1人前） 550 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
15時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
20時
チカラメシ キムチ焼肉丼（1人前） 900 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
ロイヤル食品 白くま　アイス（2人前） 504 kcal
22時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
  3520 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2013/08/30 12:49 
先程、外出したのですが、お客産の所につくまで
死にそうに暑かったデス。
相当ヤバいですね。

楽しんでくださいませ＼(^o^)／
 エルフショット 2013/09/02 12:25 
　はりそん705さん、どうもです。
　ホントに猛暑でツラいですね。
　体調重視で乗り切りませう。
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