なごやん【ゆーとんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月03日（金）

なごやん
< 今日から開始 　｜　秋祭り >

メル友がわざわざなごやんを買ってきてくれました！！
俺の好物です（笑）

でも、昨日からダイエット＆筋トレをすると決めたのに…
一日１個～２個で押さえて食べようと思います←自分に甘い。

とりあえず、軽く調べた結果
野菜、納豆、豆腐などでヘルシー食事を心がけます。
肉、揚げ物、炭水化物は控えるダイエット（笑）
一か月それを続けて
二か月目からは筋トレを強化して痩せやすい体質に戻していこうと。。。
三か月目で薄ら腹筋になれたらいいな…

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6534歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
965kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
ブラックタピオカミルクティー（1人前） 127 kcal
16時
敷島製パン株式会社 なごやん（1人前） 142 kcal
21時
鶏ササミ（1人前） 160 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
22時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ビン] 190ml（1人前） 85.5 kcal
  965 kcal
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