上半身の日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月28日（水）

上半身の日
< 今日は外食をしない... 　｜　下半身・肩の日 >
最近、腰痛と仕事が多忙な為、ジムにいけない日が続いた。
今日は久しぶりのジムトレーニングだったので上半身　押す系・引く系を軽く流した。
引く系のパワーダウンは目に見えてあったが押す系は意外とダウンしてなかった。

この数日間、プロティンを飲む際に多少、糖質を入れて飲むようにしてみた。
ダイエット用の低糖質のお菓子を食べてその後、プロティンを飲むようにして様子を見てみた。

多少、太ってると思ったのですが筋肉量が上がり、脂肪が減っていた！！！

基本低糖質ダイエットのメニューの材料を使って自家製のお好み焼きなどを食べていたけど材料の基本が低糖質なので結果が出たのか？
疑問が多少残るけどいい感じになっている。
又は、休んだことで体か回復した為、良い数値が出たのか？
今後の良い判断材料の一つになった事は確かだ。

基本低糖質で筋肥大の増量期に高タンパクと低糖質を同時に摂取して超回復を誘発させるのも一つの方法なのかもしれないなぁ。
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
21.7875kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
筋肉量
62.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1867kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
雪印 プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
DNS ＤＮＳプロティンホエイ100（1人前） 130 kcal
オムレツ（1人前） 142 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
自家製お好み焼き（1人前） 203 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（3人前） 282 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
  1708 kcal
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