下半身・肩の日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月30日（金）

下半身・肩の日
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今日も久しぶりなので流し気味で行った。
上半身は押す系引く系ともに筋肉痛になった。

足は久しぶりなのでパワーダウンしていた。

Ｙさんと話の中でＪスポーツという番組を知った。
ネットで見たらなんか面白そうだった。
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
22.032kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.3
推定骨量（） のグラフ
 		ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
筋肉量
61.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1826kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
雪印 プロセスチーズ（3人前） 180 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
DNS ＤＮＳプロティンホエイ100（4人前） 520 kcal
鮭（1人前） 66.2 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
野菜炒め（1人前） 145 kcal
ササミ（1人前） 50.4 kcal
オムレツ（1人前） 142 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
オクラ（6人前） 15.3 kcal
クルミ（3人前） 121 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
自家製お好み焼き（1人前） 203 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（2人前） 188 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） 79.2 kcal
  2485 kcal
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