今日は外食をしないで好きなものを食べた。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月25日（日）

今日は外食をしないで好きなものを食べた。
< 休憩日 　｜　上半身の日 >
体も疲労していたのでたまには好きなものを食べた。
体重は増えるだろうけど気分転換も必要かなぁと思いいつもより多めに食べた。
それでも体重は思ったより増えてないがやはり体脂肪はあっという間に増えるようだ。
難しいなぁ。
リバウンドしないように食事をコントロールできるようにしなければいけない。
焦らずやって行こう。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
23.81925kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.3
推定骨量（） のグラフ
 		筋肉量
60.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1802kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
23時
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
雪印 プロセスチーズ（3人前） 180 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
DNS ＤＮＳプロティンホエイ100（1人前） 130 kcal
ササミ（1人前） 50.4 kcal
オムレツ（1人前） 142 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（2人前） 123 kcal
大塚製薬 ソイジョイ　ブルーベリー（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（2人前） 188 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
自家製お好み焼き（1人前） 203 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
ウスターソース（1人前） 11.7 kcal
  2683 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/10/26 21:22 
★☆※これを読んでくださいね。
肉、卵、チーズをたっぷり食べて痩せる
http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp/2281.html
アクマ 2015/10/29 23:27 
返信が遅くなりましてごめんなさい。
いつもありがとうございます。

今、最新の日記をアップしたのですがこれ読んでハッと忘れかけていた基本を思い出しました。

筋肉をつけるのに糖質でなく脂質をタンパクの量で調整を行えばいいんですね。

プロティンを飲むとき糖質を対象体に入れてみたのですがインシュリンが上がればリバウンドのリスクも上がりますからね。
そう考えると糖質でなく脂肪とタンパクという答えが出てきますね。

なれてくるとポカッと忘れる事が大きな災難を招くのかもしれないですね。
基本に今一度、立ち返らないといけないですね。
ありがとうございます。

基本中の基本をすっかり忘れてました。
糖質は別に必要な栄養ではないこれが糖質制限の大前提でしたね。
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