久しぶりに♪…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月28日（土）

久しぶりに♪…→
< 痛風ではなかった…... 　｜　1万歩行きました＾... >
【朝ごはん】
429.9kcal
【昼ごはん】
247kcal
【晩ごはん】
304.2kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約101分 約7.18km　消費425.3kcal 11401歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は午前中の仕事から午後の仕事まで全部車移動…
なので、歩数が1200歩…
今日は仕事が入ってないので、どっかに行こうかな～♪
ここの所全然歩いてないし…
ま、適度な距離をブラブラとね～（＾＾；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン タイ風サラダ（0.5人前） 8 kcal
梅干し（2人前） 6.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ケイエス 肉団子（1人前） 140 kcal
水野水産 いかたこ坊主（0.5人前） 107 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（0.6人前） --- kcal
18時
ヨコオデイリーフーズ 糖質0 カロリーオフ麺 （1人前） 40.5 kcal
伏見蒲鉾 えび入　紅しょうが揚（3人前） 69 kcal
水野水産 玉ねぎ坊主（0.5人前） 96 kcal
紀文 ちぎり揚　メンマ（0.3人前） 55.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン タイ風サラダ（0.5人前） 8 kcal
筑前煮（0.05人前） 19.8 kcal
アサヒ飲料 十六茶（0.4人前） 0 kcal
  981 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/05/28 08:00 
新鮮なお散歩になりそうですね♪
 みたお 2016/05/28 08:17 
そうですね～＾＾
今の所はまだ気温が低いです＾＾
これで日中26度になるらしいですわ…
那須でも行きたいなぁ…
寒いかな？
打ち水 2016/05/28 08:08 
よい空気に触れてください
 みたお 2016/05/28 08:21 
田舎の方で良い空気吸いたいですね～＾＾
milosilo21 2016/05/28 10:43 
>適度な距離をブラブラとね～
それ位が　丁度いいのでしょうねぇ ☆　今の時期は
どうか　楽しみながら　素敵なお散歩を !　☆
 みたお 2016/05/28 14:19 
ありがとう(^ ^)
なんだかんだ10000歩越してしまった(^^;;
でも、そんなに暑くなくて良かったです〜♪
ボンド８８ 2016/05/28 17:17 
10000歩超えすごいですね。
私は最近8000あたりで足踏みです^_^;)
 みたお 2016/05/28 19:14 
久しぶりの10000歩超えでちょっと疲れましたわ（＾＾；
風呂で汗かいて寝ますわ＾＾
xAKIx 2016/05/28 17:30 
今日はちょっと涼しめで歩くのには丁度よかったでしょうね＾＾
10000歩超えお疲れさまでした。
 みたお 2016/05/28 19:15 
そうそう、意外に涼しかったですわ＾＾
でも、やっぱり歩いてると汗かいてきました～＾＾
たわし68 2016/05/28 19:47 
10000歩
まだ、歩きすぎでは・・・
明日が心配です。
 みたお 2016/05/28 21:44 
中佐！
ありがとうございますm(_ _)m
今日はゆっくり温めのお風呂に1時間
浸かりました＾＾
大分スッキリしたので、明日の仕事も頑張れると思います＾＾
それに10kmは歩いてないですので＾＾
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