食べた分は増える【油まみれ@スマホさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月05日（日）

食べた分は増える
< たびさきです 　｜　記録だけ >
また菓子を買い込んでしまった
食べてしまった

すべて失敗したという気持ちが強くあり、
自分のこの数日はすべて無駄
どうしようもない人間のでき損ない
結局口だけ でも口は動かすし、足もお店に向かっている
死ねばすべて解消するのになんでしなないの？
無駄に医療費かけて生き永らえるの？

そんな声がする、気のせいだ
毎日こうだったのが、3日ぐらいは我慢できるようになった
買わない期間をもっと伸ばすようにする
自暴自棄にならない

なぜ買ってしまったか→
買いたいと思ったから→
なぜ買いたいと思ったか→
少しおなかがすいていた→
対抗策として
@誘惑にできるだけ近寄らない
@誘惑に負けそうなときは必ず財布を見る
@炭酸水だけ購入し、炭酸水をイッキ飲みしてから再度かんがえる
もしも買ってしまったら
@買ったそのままゴミ箱へボッシュート

依存からの脱却は始まったばかり、大失敗はしている、間違いない
これ以上憎悪させない、策を練る、そして脱却する

心が浮わつく→誘惑に負ける→後悔、落ち込み→更なる過食
誘惑に負けない→達成感→健康

【記録グラフ】
体脂肪率
47%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
88kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
セブンイレブン 味噌汁（1人前） 32 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
ナス（漬け物）（1人前） 0.92 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
20時
カレーライス（1人前） 905 kcal
ＤＨＣ DHC プロティンダイエット　バナナ味（1人前） 177 kcal
ファミリーマート ポップコーン（1人前） 509 kcal
カルビー 堅あげﾎﾟﾃﾄ ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｰﾊﾟｰ [袋] 70g（1人前） 353 kcal
亀田製菓 鬼太鼓 ごま味 [袋] 10枚（1人前） 40.3 kcal
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（1人前） 37.9 kcal
湖池屋 ポテトチップス リッチコンソメ [袋] 70g（1人前） 389 kcal
湖池屋 カラムーチョ（1人前） 301 kcal
カルビー じゃがりこ（1人前） 325 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
なか卯 釜たまうどん（1人前） 438 kcal
  4179 kcal
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