Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年06月16日（木）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン・メロン）コーヒー
【昼ごはん】
キムチ味噌ラーメン
【間食】
【晩ごはん】
カレー・ナン・トマト
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：15 曇
昨晩も導入剤1錠飲んで就寝。痛み止めは飲んでいるが頸椎の痛みは楽になってきた
体操等の結果が出てきているのか。背筋・腹筋の衰えすなわち体の筋力バランスがくるってきている
簡単でもよいので体操・ウォーキング等を継続させることの重要性だ
午前中散歩がてら千ヶ瀬のマルフジまでナンを買いに行く。片道2.5㌔＾＾結構ある
夕飯用にカレーを作る。トマトケチャップとニンニクを入れてみた。
今日は史ちゃんがバスで帰ると連絡があったので、迎えはなし。
8727歩5.4㌔歩く
体重71.30㎏ BMI23.0体脂肪22.4筋肉量52.58㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪15.0レベル 基礎代謝量1505体内年齢58
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