no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月26日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン）コーヒー
【昼ごはん】
冷やし中華そば
【間食】

【晩ごはん】
豚ロースの役肉(千切りキャベツ・トマト)・オクラ納豆・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：45　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。朝まで快眠で来た＾＾
8:30から青梅地区の防災訓練が天ヶ瀬グラウンドで行われた
10班は、小林・小澤さんと会長の氏江さんで参加
ADS救助の仕方、消火栓の使い方、消火器の使用、バケツリレー消火、煙体験、
地震揺れの体験を行い参加した。揺れは震度7を想定思っているよりすごい揺れだった
6450歩4.0㌔歩く
体重71.45㎏　BMI23.1体脂肪22.7筋肉量52.35㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1502体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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