かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月27日（水）

かなり減った
< 大幅に増えた 　｜　更に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　アボカド、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　チャーシュー、キャベツ、胡瓜、パプリカ　ジャガイモ、人参、モロッコいんげんの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夜の体重はまあまあ順調に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1509kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
  1509 kcal
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