ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月06日（土）

ほぼ横這い
< 大幅に増えた 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　スライスチーズ、牛乳　ゆで卵　シーチキン、パセリ、トマト、玉葱、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　フランクフルトソーセージ、ピーマン、パプリカ、シメジ　キャベツ、胡瓜、パセリ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■あわや猛暑日。暑かった。夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1634kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.5人前） 68 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
ニッポンハム フランクフルト（1人前） 143 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
  1634 kcal
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