no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月11日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
12時
ご飯 小（2.9人前） 438 kcal
焼鮭（0.3人前） 44.3 kcal
卵（1.5人前） 125 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トップバリュ 天かす（2人前） 28 kcal
キョーワ 乾燥おから（0.5人前） 16.8 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
15時
森永乳業 ビヒダス（1人前） 49 kcal
山崎製パン 肉まん（1人前） 216 kcal
17時
ご飯 大（0.8人前） 336 kcal
揚げ出し豆腐（0.7人前） 272 kcal
こんにゃく（0.5人前） 5 kcal
もやし（0.1人前） 3.7 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
牛肉のたたき（0.2人前） 60.4 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
いちご大福（2.6人前） 186 kcal
18時
からあげ（0.6人前） 183 kcal
砂糖（2.6人前） 30 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
  2372 kcal
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