no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月14日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1538kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1977kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
虎屋 羊羹　新緑（0.8人前） 114 kcal
12時
ダイエー かまぼこ（0.9人前） 74.7 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
ごはん（0.4人前） 94.1 kcal
ファミリーマート 大根（1人前） 9 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
湯葉（生）（2.5人前） 116 kcal
卵（3人前） 250 kcal
13時
森永乳業 ビヒダス（1人前） 49 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.7人前） 26.6 kcal
14時
らくがん（1人前） 31.1 kcal
17時
ご飯 大（0.6人前） 252 kcal
マグロ（0.5人前） 50 kcal
鯛の刺身（0.2人前） 46.6 kcal
ひじきの煮物（2.2人前） 103 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
卵焼き（1.2人前） 159 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
そぼろ（0.6人前） 181 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
18時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
  1977 kcal
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