さて、節制生活に!…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月07日(火)

さて、節制生活に!…↑

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【朝ごはん】
298.7kcal
【昼ごはん】
499.1kcal
【晩ごはん】
478kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約0分 約0km 消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日も飲んでしまったので、今日から真面目に13日の検査に向けて
節制生活に入ります!
って言っても飲まないだけですが~(笑)
今日は午後と夜に仕事です。
昨日の夜にキーマカレーを作ったのでお昼はそれを食べて行きます♪
天気が良いので歩いていっても良いのですが何だか色々出てきつつ
ある様なので無理はしないで車で行ってきます(^^)
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【記録グラフ】
脈拍
78回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
111mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1275kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
牛そぼろ(0.03人前) 31.6 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
12時
ハウス キーマカレー(1人前) 219 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
ご飯(1.1人前) 259 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
18時
ハウス キーマカレー(1人前) 219 kcal
ご飯(1.1人前) 259 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
  1275 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2017/02/07 13:11
兄さん~13日の検査日まで、禁酒頑張って下さいね~(^^)ノ
私は、今週宴会がありますので、来週から禁酒します~~(^^;
 みたお 2017/02/07 17:27
ありがとう~(^^)
頑張らねば…!
小雑把 2017/02/07 15:54
検査用の禁酒じゃ普段の調子が分からないのでは?
 みたお 2017/02/07 17:28
いやいや、それにしても飲みすぎなので
ちょうどエエのですわ(^^;
ボンド88 2017/02/07 17:06
禁酒頑張ってください。
いっそのこと検査後もお酒がやめられたらいいのかもしれませんが、それは無理なのでしょうねぇ・・・
 みたお 2017/02/07 17:30
ありがとう(^^)
酒を止めたら全く楽しみが無くなるので…(^^;
それよりストレスで胃に穴が開くかも…
酒を止めたら間違いなく早死にすると思いますわ(笑)
hiro37829 2017/02/07 18:38
キーマカレー好きです(*^-^)
私はお店のばかりで自分ではあまり作りません(笑)
 みたお 2017/02/07 22:54
最近は簡単に出来るのがありますよ~
ぜひ手作りを~(^^)
おじまる子 2017/02/07 19:18
日曜から抜いてまーす!!
娘がバレンタイン用にココアパウダーを買いたいというのでスーパーに乗せて行ったのですが、もう~~!お酒コーナーは目に毒でしたよ(;´∀`)
 みたお 2017/02/07 22:55
エライなぁ~(^^)
>お酒コーナーは目に毒でしたよ(;´∀`)
我慢してると目が行くんだよね~(笑)
Eli! 2017/02/08 00:33
私も今週の目標は・・・ズバリ、「禁酒」です。
夜のお楽しみがないのは少々つまらないですが、
たまには自制もしておかないと。。。苦笑
 みたお 2017/02/08 11:20
共に頑張りましょう!!
そうそう…たまには…ね(笑)
打ち水 2017/02/08 06:52
呑みたくなったろ呑もうよ、止める時は止めればいいさ。
無理してストレスになるぐらいならと私も思います・
酒飲みの言訳ですがネ
昨日、サントリーリザーブの水割りをいただきましたが、悪酔いしません
ビールも昨日は恵比寿にしましたし、ワイン一杯も安いものでしたが、美味しかった。
 みたお 2017/02/08 19:48
そうなんだよね~
でも、無理して飲まないのはストレスになるよね…
病院に入っていれば飲まなくても大丈夫だったけど…
ま、具合悪くなってるから飲めないし(^^;
ワシはバランタインが合うみたいで、ハイボールにすると美味い!
検査が終わったら飲もう~♪
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