あ・明日…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月19日（金）

あ・明日…↑
< 温泉でガッツリ♪…... 　｜　またやってるし（－... >
【朝ごはん】
383.1kcal
【昼ごはん】
629kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約44分 約2.99km　消費183.5kcal 4101歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　明日、本番だったわ～…
って、この緊張感の無さ…（＾＾；；
とはいえ、公民館祭なので、気軽に～（笑）
でも、このグループのは2年続いてワシが迷惑を掛けてしまったので
今回はきっちりしないと！
一昨年は事務所の引越しで腰を痛めて出られず…
去年は何とか出たものの、痛風で杖を突いて状態だった…（－－；
今年はその前までの様にきっちりと仕事させていただきます！
打ち上げもそんな訳で2年連続で出られなかったのです…
なので2年分飲ませて頂きますm(_ _)m
って…（笑）
とはいえ次の日は午前中レッスンで、月曜もレッスン…
火曜日がやっと休みで、その後はまたずっと続いてます…
29日まで休み無しですわ…
ま、でも大体午前か午後のどちらかだけなので、それほどハード
ではないです～（＾＾；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）（0.4人前） 116 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
日本製粉 うどんつゆかえてみませんか？　魚介醤油味（1人前） 67 kcal
サンデリックフーズ レンジでかんたん　中華麺（1人前） 293 kcal
シージーシージャパン うどん（1人前） 269 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  1012 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2017/05/19 11:08 
公民館祭上手く行けば良いですね。飲み過ぎにはご注意を。
 みたお 2017/05/19 12:34 
ありがとうございます～（＾＾）
昔は掛け持ちを随分したもんですが、もう大分減っちゃいました（＾＾；
ま、ジジイなので仕方ないですね…
syunfamily 2017/05/19 12:51 
明日、本番ですか～頑張って下さい～（＾＾）ﾉ
＞なので2年分飲ませて頂きますm(_ _)m
兄さん～次の日～仕事ですから程ほどに呑んで下さい～（＾＾。
 みたお 2017/05/19 13:49 
ありがとう～（＾＾）／
電車で帰らなきゃならないので、飲むって言ってもそんなには飲めないやね（＾＾；
おじまる子 2017/05/19 16:29 
オカリナコンサート♪でしょうか？
ばっちりキメテ☆くださいね！
 みたお 2017/05/19 18:47 
オカリナグループの指揮です～（＾＾）
ま、気楽っちゃ気楽ですが～（＾＾；
打ち水 2017/05/20 05:54 
電車で帰るですと、アルコールは程々ですね
寝すぎて終点まで言った経験あるでしょ？私は一度あります。
 みたお 2017/05/20 07:03 
アハハハハ
大丈夫ですよ～
一度乗り過ごしたことは歩けど、2駅先で気が付いたので～
それからは無いですよ（＾＾）
飲むって言っても、そんなにバカ飲みはしないので～（＾＾；
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