寝た寝た…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月03日（月）

寝た寝た…↓
< 酒抜き…↓ 　｜　台風ですね…↑ >
【朝ごはん】
369kcal
【昼ごはん】
465kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約10分 約.7km　消費43kcal 1006歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　久しぶりに昼から飲んでしまいました…
2時頃から飲み始め、4時頃には寝てしまった気がしますわ…
途中、1～2時間ほどぼんやりネットをしてた気がします…
でも、疲れて寝てしまったと思います。
今朝は寝過ぎて体が痛かったです～（＾＾；
でも、スッキリ！（・・）
そんな訳で昨日は2食しか摂ってません（＾＾；
その分減ったみたいです…
さて、今日はこれからレッスンが1件です。
その後は…温泉かな…
ま、考えてみます（＾＾）
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
834kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.3人前） 9.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
野菜炒め（0.4人前） 230 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  834 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2017/07/03 13:10 
＞今朝は寝過ぎて体が痛かったです～（＾＾；
６０歳を越えると、寝るのにも体力が必要な気がします～
若い時は、体が疲れていれば１２時間でも寝れたんですがねぇ～～（－－；
 みたお 2017/07/03 16:45 
確かに言えるかもね～…
でも、久しぶりに良く寝たな～感が♪
,kyu@ 2017/07/03 14:18 
よく寝て良かったですね
 みたお 2017/07/03 16:46 
ありがとう～
あまり寝すぎると、そのうち永久の眠りに～って（笑）
おじまる子 2017/07/04 01:42 
そちらは寝苦しい季節なのに、快眠は何よりでした。
 みたお 2017/07/04 07:53 
でも、扇風機はつけないと寝てられないですわ…
今朝も未明に目が覚めて扇風機つけましたわ（－－；
打ち水 2017/07/04 06:31 
天気が崩れる前に、ひと歩きしたらいいよ。
昨日は暑かったね。
 みたお 2017/07/04 07:55 
街中はいつ歩いてもイライラするので歩きたくないですわ…
周りが田んぼだったら良いんだけどなぁ～…
今日も30度超えらしいですわ…（>_<；
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