なかなか減らない【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月12日（水）

なかなか減らない
< 大幅に増えた 　｜　夜ようやく少し減っ... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、水菜、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚味醂干し
カボチャコロッケ
大根、メカブ、カイワレ大根、カニかま、大豆、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.5人前） 221 kcal
JT かぼちゃコロッケ（1人前） 81 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
かいわれ大根（3人前） 25.2 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1847 kcal
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