夜ようやく少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月13日（木）

夜ようやく少し減った
< なかなか減らない 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン、ロールパン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
大豆、トマト、胡瓜、ヒジキ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、ハム、ブロッコリー、人参、シメジ、卵の炒め物
つくね、大蒜の芽
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
ニンニクの芽（3人前） 54 kcal
  1937 kcal
食事レポートを見る
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