Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年07月12日（水）
体重が70㌔越えに・・・ |
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< 久しぶりに映画鑑賞
｜ 再度蓮の花を撮りに... >
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー・スイカ
【間食】
【晩ごはん】
茄子の油みそ炒め・温野菜(キャベツ)・ミニオムレツ・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：00 快晴
昨晩は、12時頃就寝。寝る前に部屋を26℃設定除湿にして冷やしておいた＾＾
そのせいか、即眠れ朝まで熟睡できた＾＾
庭のきゅうりに散水 ついでに車も拭き掃除
午後3時近くに夕立が降り少し涼しくなったかも＾＾
釜の淵まで散歩に出る。夕立の後なので涼しかったが、時間が経つにつれ蒸し暑くなる
60㌔ラインを守ってきたが、なんと70㌔を超えてしまった。
最近の暑さでウォーキングをさぼり気味＾＾正直なものだ
6395歩4.0㌔
体重70.35Kg BMI22.7 体脂肪率21.8 筋肉量52.15㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1492 体内年齢58歳
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