少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
17年07月16日（日）

少し増えた
< 少し減った 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
冷やし中華、トマト、ヒジキ、蒸し鶏、胡瓜、さやインゲン、ゆで卵
【間食】
柿ピー
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、モヤシ、人参
冷や奴、モズク、茗荷
オクラ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,400kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■麺類効果＋夕食後すぐの計量で夜の体重はかなり増えた。60kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
シマダヤ 冷やし中華（1人前） 382 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
  1893 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE