ようやく決断【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月08日（金）

ようやく決断
< まだ迷う 　｜　リハビリ開始　昼寝... >
３社様の中から、ようやく決断し、お世話になることを決めた。
１０／１入社。体調を整えていこう。まずは規則正しく、起きて
規則正しく寝ること。途中寝ないこと。
NFLが開幕。ペイトリオッツ対チーフス。ブレイディ４０歳とは
思えないパス。オフェンスラインのプロテクションも良い。
しかしチーフスの新人RBハントも新人とは思えないプレイ。
後半を見る前に寝てしまった。

【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、つぶあん、コーヒー牛乳、ヨーグルト、ブルーベリージャム　８：００
【昼ごはん】
　五目御飯、玉子焼き、イワシマリネ、野菜煮、牛肉玉葱煮（カネスエ弁当）、冷奴　１５：００
【間食】
　チョコ　１６：００
【晩ごはん】
　ご飯、クリームシチュー、もやし　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4637歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2246kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
27歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
527.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.95km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6353歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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