少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月18日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カップうどん、カップ焼きそば
冷や奴、ワカメ
食用菊
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ
キャベツ、胡瓜、マヨネーズ
セロリ、ウィンナー、シメジのスープ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,700kcalを越えた。

■夕食後2,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■さすがに昼食を食べ過ぎた。夜の体重は大幅に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（0.5人前） 10.8 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
トップバリュー カップ焼きそば（1人前） 547 kcal
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
チコリー（1人前） 24 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ガスト 若鶏のから揚げ（1人前） 462 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（3人前） 50.1 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2677 kcal
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