生生流転（せいせいるてん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月30日（木）

生生流転（せいせいるてん）
< 正正堂堂（せいせい... 　｜　青銭万選（せいせん... >
「万物が絶えず生じては変化し、移り変わってゆくこと」
類：生死流転（しょうじるてん）・生生世世 （しょうじょうぜぜ）・流転輪廻（るてんりんね）

朝活！
ガスト玉川上水店にて日替わりランチ(てりやきチキン＆クリームコロッケ)、ソフトフランスパン、セットドリンクバー(割引チケット)、ジェフグルメカード使用。
過去問３回目初級満点！ 中上級95%(38/40)。
夕方ラン！　いつもの公園にて。
１周目LAP TIME 7'12'03　
２周目LAP TIME 7'15'65　２周走ったところで水分補給。
３周目LAP TIME 10'34'28 だいぶ歩く。　
４周目LAP TIME 8'54'62　バテバテ、バームを持って飲みながら、、、
５周目LAP TIME 9'13'62　暑さにやられた～！！！
合計TIME 43'10'21
【記録グラフ】
チョコレート検定
79分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.54分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
38分
朝活（分） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
69km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
335kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.71km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
45.06分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
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