あたりばんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

あたりばんさんの2008年07月の記録ノート

フィットネスクラブ	07月31日
最高血圧１２２　最低血圧７０　心拍数５０ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、ストレッチボード１０分、チューブ体操３０回、ダンベル体操３㎏１７０回、約２時間
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フィットネスクラブ

07月30日

最高血圧１２２　最低血圧７２　心拍数５９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１２４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏２００回、チューブ体操１０分約２時間３０分

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フィットネスクラブ

07月29日

最高血圧１２６　最低血圧６９　心拍数５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン５０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１２分、速度６．６㎞、１２５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏２００回、約２時間２０分

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フィットネスクラブ

07月28日

最高血圧１２３　最低血圧６８　心拍数６０

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン５０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間

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家庭菜園	07月27日
最高血圧１１４　最低血圧５９　心拍数７３ナス、胡瓜、ミニトマトの収穫した、ムベの取木の苗を友人にあげました。
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家庭菜園	07月26日
最高血圧１１７　最低血圧６６　心拍数５９今日はジャガイモ掘り、なす、ミニトマト等を収穫しました
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ナイトクルージング参加	07月25日
最高血圧１００　最低血圧４９　心拍数７４ナイトクルージング参加夜の海、夜景最高、酒は旨いし姉ちゃんは綺麗だ！わぁわぁ！
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フィットネスクラブ

07月24日

最高血圧１０９　最低血圧６６　心拍数６１

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１２０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間

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フィットネスクラブ	07月23日
最高血圧１２１　最低血圧６８　心拍数６３ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間１０分
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最高血圧１１６　最低血圧６４　心拍数６６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１１分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間

体重ピーク時、０３．１．１４、７５．３㎏有りました、今月体重最低記録は５６．９㎏でした、下がりすぎると平均体重に戻りませんね...

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EMボカシ作りに参加	07月21日
最高血圧１１７　最低血圧６４　心拍数６０ＥＭボカシ作りに参加、種菌と糖蜜を合わせて米のとぎ汁で拡販、米糠に加える、約２０分混ぜ合わせる、袋に入れて、４５日保存すれば出来上がり。楽しみだ。
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サークル	07月20日
最高血圧１１８　最低血圧６２　心拍数５８サークル活動で史跡の見学、４０年前の生活も紀元前３０００年前生活もあまり変わらない、ツタで編むポシェットとか竹で編むザル等殆ど違いはない、火を上手に使い高度な加工技術など、関心する物が多かった。
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蛍の郷	07月19日
最高血圧１０３　最低血圧５４　心拍数６９蛍の郷の蛍狩り、ハンドライトの人間蛍が多かった、日中地震が有りました。
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会議	07月18日
最高血圧１２１　最低血圧６７　心拍数６０有意義な会議であった、今後の集まりに期待
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フィットネスクラブ	07月17日
最高血圧１１５　最低血圧６７　心拍数５６ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、ダンベル体操３㎏１５０回、約２時間
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フィットネスクラブ	07月16日
最高血圧１１２　最低血圧６０　心拍数６８ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、約１時間２５分
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フィットネスクラブ

07月15日

最高血圧１１６　最低血圧６５　心拍数５９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間

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フィットネスクラブ	07月14日
最高血圧１２４　最低血圧６３　心拍数６３ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間
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家庭菜園	07月13日
最高血圧１２２　最低血圧６７　心拍数５６トマトの収穫小さいけど初物です、ノウゼンカズラが咲きました、添え木や雑草取りをしたよ。
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懇親会	07月12日
最高血圧１２１　最低血圧７４　心拍数６３飲み会が有りました、
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映画鑑賞	07月11日
最高血圧１２７　最低血圧７４　心拍数５５映画を観てきた、YASUKUNI,　ドキュメンタリー映画でした。
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フィットネスクラブ

07月10日

最高血圧１１８　最低血圧７０　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間

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会議参加	07月09日
最高血圧１２８　最低血圧６３　心拍数６３会議参加、まぁ、集まったかな、時間が掛かった。フィットネスクラブに行けなかった。
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フィットネスクラブ

07月08日

最高血圧１２７　最低血圧６８　心拍数５９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１１１ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間１５分

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フィットネスクラブ

07月07日

最高血圧１１８　最低血圧６８　心拍数６７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１１分、速度６．６㎞、１０９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約１時間５０分

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親睦、映写会	07月06日
最高血圧１２０　最低血圧５２　心拍数８６映写会で小林多喜二原作、今話題の蟹工船、過去に現代社会を予知したもの、これを話題に久々に呑みました、
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友人宅	07月05日
最高血圧１２６　最低血圧６９　心拍数５８友人宅訪問、土産持参、夕食ご馳走になった。
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フィットネスクラブ

07月04日

最高血圧１２４　最低血圧６５　心拍数６６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１０３ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１５０回、約１時間５０分

昨日の体力測定結果、体力年齢３４歳、内蔵脂肪９％、体脂肪１５．９％、水分３０．５％、体重は５８．０㎏でやせ気味筋肉量は辛...

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フィットネスクラブ

07月03日

最高血圧１２０　最低血圧７０　心拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル１１分、速度６．６㎞、１０６ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１５０回、約１時間５０分

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BDFの契約	07月02日
最高血圧１１８　最低血圧７５　心拍数６１バイオ燃料の契約をしてきた、環境に良いからね。
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フィットネスクラブ

07月01日

最高血圧１２７　最低血圧６７　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３０㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル１２分、速度６．６㎞、１１３ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１５０回、ステッパー５分負荷３、約１時間５０分

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