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comさんの2014年03月の記録ノート

今年度ラスト

 03月31日（月）
消費税5%も、今日がラストです。
食べ物などちょっとだけ。。

朝 レンコンとこまつなのおみそ汁、餃子、発芽玄米ご飯、牛乳
お昼 ベーグル、明太子パン半分、コーヒー、牛乳、豆乳、青汁
夕食　おから入りレンコンと小松菜のおみそ汁､お刺身(太刀魚、ハマチ)、パイン、巻き寿司、豆乳､ピーナツ豆腐､湯葉巻き揚げ
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しとしと

 03月30日（日）
雨降ってます。。

朝、起きたら､止んでました。ラッキー☆

お茶を煎って､ほうじ茶にしてます。
...
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キムチ

 03月29日（土）
昨夜、夕食後に、食べたくてたまらず、キムチ　チーズパン少々、炊き込みご飯少々食べてしまいました。

塩分とピリ辛で、食欲が増しそうなので、控えてました。。

雨降ってます。
午前中強くて、弱まったり、やんだり。。 ...
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アボカドと豆腐

 03月28日（金）
レシピを検索していたら、アボカドと豆腐の春巻き見つけました。
油であげないで、生ハムで巻くか、生春巻きの皮でまいてもいいかな～

家に、今ならアボカドはある、でも豆腐と皮がないんですけど。。

朝　　和菓子、豆乳、バッテラ、大豆煮豆、すきやき風煮(こんにゃくと野菜)、ミルクティ､チーズ ...
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Ｚｚｚ眠くてたまりませんＺｚｚ

 03月27日（木）
体重も、そろそろ増えやすい時期かな？

朝　　ミルクティ、すきやき風煮(牛肉、玉ねぎ､卵、小松菜)、豆乳
お昼 クルミ入りパンケーキ1､ロールパン半分、ミルクティ、豆乳
夕食　大豆、豆腐、小松菜のおみそ汁、雑穀ご飯、朝の残りのすき焼き風煮(鶏肉、糸コンニャク)、おから入り鰻巻き卵、おから入りヨーグルト、ヤクルト
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ウナギ

 03月26日（水）
夜は、鰻巻き卵にしようかな。。

食材、買いすぎました。
夕食、メニュー変更。。

朝　　雑穀ごはんのおじや、クルミ入りパンケーキ、野菜ジュース、わさび菜と大豆の卵とじ ...
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鱈のムニエル

 03月25日（火）
生のタラを買ったので、小麦粉つけて、先ほど焼きました。
仕上げに、醤油垂らして～

一応ここまででストップ。
明日の朝、温めて、バター落とすつもりです。
...
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お腹と腰をポカポカに～

 03月24日（月）
腰にカイロをはり、お腹か足の付け根もあたためて代謝UP狙ってます。
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お刺身三昧

 03月23日（日）
ここのところ、毎日のようにお刺身三昧です。

朝　　おから、豆腐、ササミ、小松菜のおみそ汁、大豆煮豆１０個、カツオ刺身2切れ、バッテラ1個、紅茶
間食　バナナ半分
お昼　おから、大豆煮豆30、小松菜、玉ねぎ､お味噌汁、発芽玄米､チーズ､タンカン半分
間食　紅茶 ...
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アロマでリラックス

 03月22日（土）
最近のお気に入りは、ブレンドで、ベルガモット、スイートオレンジ、パチュリ、パルマローザなどです。

ラベンダーもいいですが、その日によって、いいな～と感じるかおりが、ちがうのが、不思議です。

朝　　大豆煮豆、バナナ、青汁、ヤクルト
お昼　おから、鶏肉と大豆の煮物、たらの芽、小松菜、水菜、ごぼう天ぷら、カップ麺、卵、豆乳 ...
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大豆

 03月21日（金）
大豆、体やダイエットにいいかな～と、最近よくたべてます。

自家製の豆乳は、大豆汁？そのものみたいですが、おからが美味しいです。

朝　　大豆入り豚汁、サツマイモ､ツナサンド
間食　ヨモギ･ごぼう･人参天ぷら ...
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豚汁

 03月20日（木）
最近、お刺身や煮物、焼き魚中心の食事だったので､無性に豚肉がたべたくて、朝の小松菜と豆腐のおみそ汁を､豚汁に変更。。

朝　　豆乳、バナナ､豚汁、タコ刺身、アジ刺身、発芽玄米ご飯、牛乳青汁(予定)
お昼　アジ刺身、大豆と豚肉の煮物、よもぎ入りパンケーキ、牛乳
間食　ミックスナッツ
夕食　刺身(鯛、ホタテ、シメ鯖)、大豆入り豚汁、雑穀入り発芽玄米ご飯、豚肉とキャベツの蒸しもの、焼き魚(カマス)
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目標体重まで

 03月19日（水）
あと３kgです。


今年の目標は、マイナス７kgで、イメチェンパーマ。

沢井薬品　サワイ健康推進課　ツボ、カラダの豆事典、健康レシピ、ズボラ健康法 ...
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雨

 03月18日（火）
予報通り、17日20時過ぎから、ぽつりぽつり、ザーザーッと降りました。。

頭、重いです。
お休みなさいｚｚｚ

おはよう(^-^*)/ございます。 ...
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主食はサツマイモ

 03月17日（月）
昨夜と今朝の主食は、サツマイモでした。
お昼はご飯にする予定Ｂです。

朝　　豆乳、牛乳、ニンニクの茎、もやしと豚肉、青汁
お昼　キャベツ、豚肉、卵のいためもの、シイラ煮物、雑穀ご飯
夕食　イカ、貝、サザエ、パイン ...
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この時期は

 03月16日（日）
バタバタ～

イメチェンパーマまで、あと3.6kg？？

最近これ気に入っています。
http://www.youtube.com/watch?v=g1GZUoKa3Hw ...
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あと2歳

 03月15日（土）
初めての数値でした。。
体年齢、実年齢まで、もうすこし。

朝　　イチゴ、イカのおすし４貫
お昼　バナナクリームパン
間食　甘ーいカフェオレ、イカゲソ天ぷら　 ...
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バランスのよい食事

 03月14日（金）
ダイエットのため。

主食､タンパク質､野菜や海藻や､豆類､いも類､果物､乳製品、食べすぎないように、バランス良く、がむずかしいです。

朝　　バナナ半分、豆乳、発芽玄米ご飯、にら、ささみ､ごま入り卵焼き
間食　コラーゲンドリンク ...
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雨

 03月13日（木）
気温は高いけど､風も雨持つよいです。
何故か体重が、ストンと。
減りやすい時期だからかな？


...
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お昼は春の陽気の予定です

 03月12日（水）
朝は寒いです。

朝　　おから入りみそ汁、くるみパンケーキ、牛乳、豆乳、青汁
間食　バナナ、コラーゲンドリンク
お昼　シメサバ、おから入りみそ汁、発芽玄米ご飯
夕食　刺身、発芽玄米ご飯、おから、ニンニクの葉と鶏肉、牛乳
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今日もいい天気☆

 03月11日（火）
朝、たべようと、思って解凍しておいた、チョコケーキみつけて、たべちゃいました。

甘いもの買い置きは、やめなくてはいけません。

朝　豆乳、バナナ半分、おから入りみそ汁、チョコレートケーキ175カロリー、お刺身
...
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砂糖の日

 03月10日（月）
３月１０日だからでしょう。

砂糖の日ですけど、お砂糖食べ過ぎないようにします(笑)

朝　　豆乳、おから、クロダイお刺身、卵おじや、昆布巻き、牛乳、青汁、ヤクルト
お昼　鰹たたきほか、雑穀ご飯、さつま揚げ、グレープフルーツジュース ...
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いい天気

 03月09日（日）
カーテンを洗います。
ベッドに敷いてる敷布団干したら、風強くて、すぐおちてしまい、何度も干しなおしました。

夕方は、ちょっと降りました。
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蛤買いました。

 03月08日（土）
中国産と千葉県産が近所のスーパーにあり、立派な大きさの国産を6個買い､鰹節と昆布でしっかりだしをとり、白だし小さじ１と、酒少々、塩で、奇跡的に、ほどよい塩梅。

噛めば噛む程、うま味がでてくる感じで、おいしかったです。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ちなみに、ご立派な蛤、２個で500円強。 ...
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アサリのおみそ汁

 03月07日（金）
久しぶりにたべました。美味しかったです。

貝や牡蠣は、亜鉛が含まれてるそうです。
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スロージョギングで今月最低体重更新？

 03月06日（木）
昨日は、久しぶりに、スロージョグ。
１分走って、30秒歩くの繰り返しです。
減ったといっても、たった０．１kgだから、トイレで水分出したせいかもしれませんが。
運動効果ってことで。

...
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カイロが～

 03月05日（水）
昨日、腰に挟んでいたカイロ、トイレにうっかり落としちゃいました{{(>_<;)}}

もったいない。

あ、もちろん拾って捨てました。
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3月の目標

 03月04日（火）
1日からすこしおくれましたが、今月はマイナス２kg！！

食べすぎず、体動かします。

今年の目標、７kg減ったら。イメチェンでパーマかけたいです。
あと5kgがんばります。　 ...
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ひな祭り

 03月03日（月）
友達の姪っ子ちゃんが生まれて、日曜に初節句のお祝いにいったそうです。
すくすく育って欲しいな～

朝：レトルトフカヒレスープごはん
お昼：バナナ、食パン半分、くるみパン
夕食：レトルトフカヒレスープご飯
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睡眠たっぷり

 03月02日（日）
スッキリ目覚めました。
思わず、6時半～､テレビとラジオ体操しちゃいました。

朝：バナナ、ヨーグルト
ちりめんじゃこ入り炒り卵、発芽玄米ご飯、ヨーグルト、野菜ジュース
...
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3月の目標

 03月01日（土）
マイナス１．５～２kg。
運動、食べすぎないこと、つづけます。

今月こそ！
ホントニコンドコソ（*'‐'*)
...
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