「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2015年03月の記録ノート

ダンスエアロが～

 03月31日（火）
おぼえられません。

発表会本番までにDVDしっかり復習しなくては。
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桜

 03月30日（月）
毎日少しずつ、満開に近づいています。
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ズンバのイベントの練習

 03月29日（日）
昨日は２時間。

今日は1時間レッスンのあと、別のレッスンがあり、その後更に２時間レッスン。
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イベントの練習

 03月28日（土）
ダンスエアロとズンバ。

今日は２時間。

ジムはパスです。。
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さて

 03月27日（金）
週末もズンバの練習忙しいです。。

朝　タイのお味噌汁、おから、ごはん、うめぼし
お昼　牛乳パン、フライドチキン、おだんご、牛乳、ヨーグルト
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右往左往しているタヌキ？？

 03月26日（木）
昨夜9時半ごろ、山道で見かけた気がします。反対車線に丸っこい動物が～
多分タヌキ。初めて、動物園じゃなくて、自然の？みました。

しばらく走って、今度はさっきより少し細めのテンらしき動物。
どれだけのどかなところを、送別会後に実家までドライブしてるんだろうと思いませんか。
...
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送別会

 03月25日（水）
職場、転退職の方々とお別れです。

先日、比重が０．２足りなくて献血できませんでした。
たんぱく質や鉄分積極的に摂らなくては。。

朝　巻き寿司、きのこと鮭とお刺身のお茶漬け風、スナップエンドウ、たんかん、牛乳 ...
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気持ちを入れ替えて～

 03月24日（火）
ぼちぼちダイエットモードにします。

マイナス３キロ→２ヶ月半か３ヶ月かな、頑張れば２ヶ月？・・・頑張ると、食欲爆発するかもしれないから・・・

昨年の最近最低体重に近づき、記録更新できるようにしなくては。
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山桜

 03月23日（月）
いい感じに咲いています。

朝　小松菜の卵とじ、じゃがいも、ご飯、梅干し
間食　たんかん、お茶
お昼　お味噌汁、雑穀ご飯、鮭、小松菜
夕食　スナップえんどう、雑穀ご飯ほか
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昨日も

 03月22日（日）
ジムサボってしまいました。

１週間ぶりくらいにメークして、ズンバのイベントの練習に行ってきます。

朝　たんかん、カンパチおみそ汁、さつま揚げ2、ご飯少々、じゃがいも
間食　チーズ ...
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は～

 03月21日（土）
来年度忙しくなりそうです。

今日だけのんびり。

朝　おみそ汁、雑穀ご飯、たんかん、ふくれ菓子
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食べ過ぎ

 03月20日（金）
イライラすると、たくさんたべてしまうみたい。反省。

朝　たんかん、エノキと大根のお味噌汁、おじや風、鮭のホイル焼き、ふくれ菓子、牛乳
間食　ヨーグルト、鮭
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暖かい日です。

 03月19日（木）
行ってきます。

朝　小松菜などのお味噌汁、発芽玄米ご飯、たんかん
お昼　サケ、豆腐、小松菜のお味噌汁、雑穀ご飯
間食　ふくれ菓子、ゴマ入り牛乳（自分ですりごま入れました。）
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お腹がすいた感覚

 03月18日（水）
久しぶりにあじわったかも～
最近は、ちょっとお腹すいたら、我慢しないで、食べてばかりでした。

昨日は朝2曲、昨夜6～7曲、家でズンバ踊りました。

暖かかったので、いい感じに動けた気もします。 ...
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だるおも～

 03月17日（火）
今夜は何しようかな？

朝　とびうおと小松菜のお味噌汁、ごはん、牛乳
間食　鯖
お昼　鯖味噌煮、ご飯、チーズ、スナップえんどう
間食　ふくれ菓子 ...
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ちゃんぽん

 03月16日（月）
食べた翌日に必ず、体重が増えてしまうリンガーハットのチャンポンを・・・
昨日、たっぷり運動して、吸収がよくなった状態で、食べてしまいました。

塩分と油でしょうか？
わかってるのに、やってしまいました。
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ズンバ

 03月15日（日）
カルチャー講座のズンバ6回講座本日、初回です。
頑張ります。

疲れましたが、楽しかったです。
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体重激増

 03月14日（土）
食べ過ぎました。

木曜のフルコース、昨日の職場の飲み会。
木曜は調子にのって、シャンパン、白、赤ワインも（笑）

たくさん食べ癖ついたかも。 ...
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寒い～

 03月13日（金）
今朝はとびきり寒かったです。。

朝　野菜ジュース、ふくれ菓子、ごはん一口、チーズ、フライドチキン、煮物（厚揚げ、たけのこ、大根、しいたけ、こんぶ）
お昼　お刺身、煮物（かぼちゃ、こんにゃく）、ごはん、鶏肉、魚煮物
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わくわく

 03月12日（木）
夜のお食事会。

朝　ブロッコリー、さば、ご飯、たんかん、ふくれ菓子、牛乳
間食　朝の残りブロッコリー、ごはん少々
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温泉

 03月11日（水）
いきたい～

朝　ミックスナッツ、バナナ、ブロッコリー、お刺身ののこり焼いたもの、豚肉ショウガ焼き用ポン酢、いか、たんかん、ミルクココア
間食　豚ロースショウガ焼き用ごまだれ(お弁当先どり)
お昼　ブロッコリーと卵のチキンライス風、豚肉、イカ
間食　クッキー２枚、魚肉ソーセージ
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雪？？

 03月10日（火）
朝、車に乗り込むとき、白いのがちらちら～

運転中もフロントガラスに、ちらほら～

朝６時過ぎから、４０分ウォーキングしたときに、寒かったわけだ！！
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雨

 03月09日（月）
さて今日も頑張らないと～

朝　辛子明太子おむすび、みかん、ドリンクヨーグルト
お昼　こぶたかな漬物、ご飯、鶏肉
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朝風呂

 03月08日（日）
今日もやる気があまりないです。

ズンバの6回カルチャー講座申し込んでみます。
普段、スポーツクラブで、他のレッスン習っている先生です。

ジムで、ストレッチ、筋トレと有酸素運動７０分(５2０カロリーくらい)してきました。 ...
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５００円

 03月07日（土）
来週のワイン付きのお食事会に誘われて、行くことにしました。
別に泊まらなくてもいいけど、駅の近く、５０００円のお部屋、クーポンで１０００円生命保険サービス２０００円、その上更に別の１５００円の割引。
会場ホテル近くはこんなに値引きないから、ちょっと、遠いけど、駅の近くに５００円だから泊まります。（笑）

朝　ささみ、ねぎ、ご飯、たんかん
お昼前　豚肉、豆腐、チンゲンサイ
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雨

 03月06日（金）
しかも、昨日よりちょっと寒いです。
春はまだかな～

朝　ブロッコリー、サバ、高菜甘酢漬け、ブルーベリーソース＆ヨーグルト、ごはん
お昼　鴨南蛮そば
間食　チョコクッキー、甘酒
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今日こそ

 03月05日（木）
売り切れていて、並んでなくて～なんてことがありませんように。

今朝こそにぎりあるといいな。

昨日の朝もなかったんです。。
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気合い

 03月04日（水）
体重が、大変な感じに増えて・・・
ちょっとだけ気合いを入れて、一昨日と昨夜、筋トレや、ストレッチや、スロージョギングしました。

朝　ブロッコリー、えのき、ハンバーグ１／２、トースト、みかん、牛乳、ヨーグルト
お昼　ブロッコリーと卵チャーハン、ハンバーグ１／４、ふくれ菓子
間食　ハンバーグ残り１／４ ...
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ひなまつり

 03月03日（火）
白酒ないから、おやつに甘酒飲もうかな？

朝　ブロッコリー、えのきだけ、鶏肉、ごはん、牛乳、デニッシュパン
間食　チリトマトヌードル
お昼　ブロッコリー、えのきだけ、鶏肉、ごはん、デニッシュパン
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3月

 03月02日（月）
年度末、頑張ります。

朝　ブロッコリー入り卵焼き、ごはん、ブルーベリーミルク
お昼　えのきだけ佃煮、お刺身、巻き寿司２、いなり２
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美容院

 03月01日（日）
デジタルパーマできたらいいな。
前回いつ美容院に行ったのか、記憶がないです。

2月は多分行ってません。

1?,12?,11月多分どれかに行ったんでしょうが、男性の店長さんにお任せしたんですが、いつだったか忘れてしまいました。 ...
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